脖子落枕了怎么办 3个方法来治疗_健康贴士

  我们经常会因为睡姿不正确或者颈部受凉等原因造成颈部落枕,落枕后脖子不能自由活动,脖子僵硬,这种滋味很不好受,那么你知道脖子落枕了要怎么办吗?

  

  1、热敷

  待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。<武汉哪家医院能治癫痫病,看这里/p>

  2、冷敷

  一般落枕都属于急性损伤,表现为局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

  3、按摩

  经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。

  ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌长沙哪里看癫痫病好等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

  ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

  ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

  ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。

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  1、侧睡、趴睡通常落枕

  其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,尤其是在沙发上,造成的不适更多,出现落枕的概率更大。

  2、枕头的高度是造成落枕的主因

  枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材哪个医院治疗癫痫病比较好质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。

  因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

  3、经常性落枕是睡姿问题

  不良引起的:经常性落枕就要留意了,你可能是因为缺钙造成的。

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(责任编辑:彭志兴)