如何防止骨质疏松的危害_老人保健_保健

  中老年朋友身体素质难免不如年轻,其标志性的特征之一就是中老年朋友钙质减少、容易出现骨质疏松的现象。那对于这类人群生活中有很多需要注意的地方,一起来看看骨质疏松的生活中都有哪些注意事项吧。

  上下楼梯过快。老人大多有骨质疏松的现象,一旦摔倒很容易骨折。因此,上下楼梯时,老人要尽量放慢速度,可侧着身子,双手扶着楼梯扶手,下楼梯脚尖先着地,确保癫痫的初期症状有哪些安全。

  负重。老人由于身体的退行性变化,肌肉和骨骼的功能都会减弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中减少负重,在时也要量力而行。

  弯腰拾物。老人平衡能力和协调能力都会下降,弯腰拾取物品时,容易摔倒或损伤腰肌。因此,在拾取物品时,应尽量放缓动作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下捡东西。

  吃饭过癫痫是怎么引发的快。老人消化功能和吞咽功能弱化。吃饭过快不仅不利于消化,还易噎着,对食管造成损伤。因此,老人吃饭时应放慢节奏。

  站着穿裤子。老人平衡能力差,站着穿裤子很容易发生意外,造成骨折。所以,老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。

  用力排便。用力排便可能会让老人血压升高,还会晕倒休克,甚至脑溢血,危及生命。如果老人有,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便驻马店癫痫病医院哪家靠谱的好习惯,或借助药物排便。有高血压的老人,尤其忌用力排便。

  猛然起床。老人起床过猛有可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。因此老人起床,应坚持“宁慢三分,不抢一秒”的原则,睡醒后可静卧3分钟,慢起身坐在床上呆3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床,开始慢慢活动。

  久坐看书报或电视。老人耐受力及应激力下降,看情节波动大、惊险的片子,药物治疗癫痫病多久才能见效会使交感高度兴奋,肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液黏稠度增高,可能发生意外。因此,老人,尤其患有心、脑血管的患者,持续观看电视节目或书报不要超过1小时。

  以上这些都是生活中的细节问题,但提醒骨质疏松的老年朋友应多加注意!快乐地安享晚年最重要。

(责任编辑:实习陈国培)