三个小运动帮你减啤酒肚_男性保健_保健

  腹部肥胖问题不止使感到困扰,对于很多的白领人士来说也非常的烦人。突突的啤酒肚怎么看都觉得笨笨的,影响个人风采。所以办公室怎么减啤酒肚呢?下面的三个小运动一定得学会备着,经常练习,有助消灭啤酒肚。

  

  小运动一

  首先先脸朝上仰躺下来,然后把双脚紧紧合并新疆癫痫病医院有哪些起来,接着开始将两腿往上抬起,抬高多少,只需将腿抬离地面10厘米的距离就可以了。然后保持动作不动,维持这个动作大约10秒钟这样,再把双腿放下来,然后不断重复多做几遍,一般做50遍就可以了,但是为了效果好些也可以做够100遍。

  小运动二

  同样的,首先先让身体仰躺下来,然后把双脚紧紧合并起来,让双腿的膝盖弯曲,接着把两手放到脑袋的后面,双手交叉。然后让颈部部位开始转动,面岳,将头部稍微往上抬成年人癫痫病有哪些方法可以治好呢起一些,使得自己的实现可以投放到腿部膝盖部位上,然后再将头放下,重复做50到100次即可。

  小运动三

  首先先准备好一把椅子,然后脸部朝向前方坐在椅子上,将上身腰背挺直起来,接着将双手放在椅子两边,紧扭椅子两端,把双腿并拢起来,然后往上面提起来。接着维持动作姿势不便,保持大约10到20秒钟时间,再放下来。重复做动作100次。

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  1、改变生活习惯

  有啤酒肚的人往往生活习惯不良,吃饭的时候喜欢多盐和油腻,经常大鱼大肉,而且经常会熬夜吃宵夜,喝酒抽烟,不做体育。改掉这些生活习惯就能减掉啤酒肚,饮食中要注意均衡,荤素答到,每天都给自己一个体育锻炼,如果没时间上下楼梯不要坐电梯用行走,这样也能减掉啤酒肚。

  2、加强体育锻炼吉安癫痫病医院ng>

  很多有啤酒肚的人,每天坐的时间一定很长,少有直立或者是锻炼的时间。如果想减掉啤酒肚,就一定要动起来,可以骑一骑自行车,跑跑步,打羽毛球或者是跳绳这些都是很好的运动方法。另外在做这些运动的时候,要多注意锻炼腰腹部,可以做一些腰腹部的运动动作,常说仰卧起坐,这样才能够减掉啤酒肚。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)