5个习惯使你老的慢!_生活指导_保健

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  你是不是认为自己老得太快了?近期美国福克斯援引脑外伤性癫痫病能治疗吗?《长寿:保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士的观点,为我们介绍了几种简单的方法,帮你放慢衰老的速度。

  1.学会加餐

  研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。

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  首先,要了解自己的饥饿状态,每2—3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

  其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

  再次,不要忘记富含纤中山市治癫痫康复率高的医院维素的食物。里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

  最后,每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。

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