白领养生 4小运动赶走身体酸痛

导读: 你是不是常常感觉腰酸背痛?白领一族由于长时间的久坐或者保持一个姿势,经常会感觉酸痛也是常事,白领如何养生才能赶走酸痛呢?一起来做个5分钟的小运动吧! 白领如何养生 专家认

  你是不是常常感觉腰酸背痛?白领一族由于长时间的久坐或者保持一个姿势,经常会感觉酸痛也是常事哪里能治癫痫,白领如何养生才能赶走酸痛呢?一起来做个5分钟的小运动吧!

  白领如何养生

  专家认为,上班族之所以易患腰酸背痛,罪魁祸首是:坐的时间太久。久坐不动,使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外,固定姿势或姿势不正也武汉市哪家癫痫病医院权威可引起腰酸背痛。

  一、抬腿动作

  1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。

  2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。

  3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住陕西哪家癫痫病医院好椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作,坚持做3-5下。

  作用:坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

  二、脚踝运动

  1、正面站立,挺直身体,身体重心在右脚的同时,左脚跨出陕西到哪治癫痫病好一步,用脚跟着地,脚尖向上。

  2、保持以上动作,转换身体重心,将身体重心放在左脚的脚后跟处,保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起,注意扶稳身体,避免摔倒。

  3、做完左脚,换右脚同样进行。做5-10次。

  作用:拉伸肌肉,锻炼脚踝的灵活性。