熬夜的危害 常熬夜带来的这些坏处你不可不知

导读: 熬夜会导致身体健康是每个人都知道的,事实上熬夜的危害很多,甚至会导致人猝死的几率变大,今天就让我们看一看熬夜的危害有哪些,熬夜后怎样保护身体,希望可以帮助到大家哦。

  熬夜会导致身体健康是每个人都知道的,事实上熬夜的危害很多,甚至会导致人猝死的几率变大,今天就让我们看一看熬夜的危害有哪些,熬夜后怎样保护身体,希望可以帮助到大家哦。

  熬夜的危害

  经常熬夜会导致身体健康受损,如果你有这种习惯,很容易导致身东莞市治疗癫痫病医院哪家最专业体出现下面这些问题。

  1.免疫力下降

  经常熬夜会使人疲惫、精神不继;人体的免疫力也会随着下降,而感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。

  2.易疼痛

  由于凌晨四点左右,人体会释放抗炎因子,可减少疼痛,缓解僵硬。而熬夜的人往往错过了这一过程,醒来后会感觉关节疼痛,变得僵硬。

  3.易抑郁

  抑郁症有很大的原因就是因为熬夜所导致的。

  有羊羔疯诱发因素有哪些研究显示,长期失眠者患重度抑郁症的几率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁症的几率会更高。

  4.记忆力下降

  常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好,而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示,连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时,身心更健康。

  5.容易发胖

  睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而癫痫正规的治疗方法有哪些常熬夜的人缺觉更多。

  6.易打鼾

  打鼾同样是十分伤身的事情,而熬夜会让然更容易打鼾。

  这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征,可导致全身损害。

  7.皮肤变差

  出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫,造成眼睛四周的血液循环不良,而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。

  8.易得癌症武汉哪儿的癫痫病医院好trong>

  长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

  夜猫子们,看完这些危害你们还敢熬夜吗?那么什么时候入睡比较好呢?

  9.9-11点入睡最佳

  良好的睡眠有助于恢复白天损失的体力和脑力,舒缓压力。由于晚上9-11点是免疫系统的排毒时间,同时11点也是肝脏排毒的关键时期,需要在睡眠中进行,因此最好在11点前就能入睡。睡前不要玩手机,打游戏,或聊兴奋性的话题。