如何保护心脏 保护心脏从健身做起

  心脏是我们人体内部最为重要的一个器官之一。它的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量来提供足够的养分。所以保护心脏显得尤为重要。那么健身如何保护心脏,该注意什么呢?下面小编就带大家来学习一下健身与保护心脏的相关知识吧。

  健身强体保护心脏小动作

  1、按按耳门防耳鸣

武汉哪家医院治癫痫比较专业>  耳门的旁边有耳门,听宫,听会穴。是比较重要的3个穴位。

  平时,我们可以将两手掌同时紧压左右耳门,以出现酸胀感为度,持续5~6分钟为宜。

  此方法具有清窍开利,促进局部血液循环和营养代谢,有利于预防耳鸣、耳聋。

  在按压耳门的时候,用手敲击后脑勺,可以防治头痛,头晕等等。

  2、抵压上腭促消化济南哪里治癫痫好g>

  吃完饭并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵压上腭数次,使唾液分泌增加,然后将唾液缓慢咽下。

  这样既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

  3、屏气呼吸助健康

  傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复此动作5~6次。<益阳治疗儿童癫痫病哪的医院比较好/p>

  这也是一个中医办法,可以调节人体功能,改善呼吸。

  4、背部保暖抵风邪

  背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一,在天凉时候一定要注意背部保暖。

  当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛感觉,说明背部受凉。

  在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药黑龙江治疗癫痫病重点医院物用布包裹后放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。

  5、扩胸运动护心肺

  两拳紧握,两侧上肢同时向外、向后伸开,连续做15次左右为一个过程,每天重复3~4次。

  还有一种方法,将手掌伸开,五指合拢,从两胁往胸口擦去,以擦拭部位感到发热为度,既能保护胸壁肌肉,还能增强心肺功能。

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