中年人怎么养肝 吃什么护肝好

  很多人步入中年之后,身体情况就不是很好,肝脏的功能也不是很好。在这个阶段,养肝是很重要的。那么,中年人怎么养肝呢?中年人吃什么可以护肝?下面,大家就跟小编一起来看看吧。

  中年人怎么养肝

  适当运动

  适当的运动对养肝是有好处的,养肝和全身运动协调以及性激素调节等有密武汉哪个癫痫医院专业切关系。中年人事业忙,但也要注意适当运动才好,可以选择游泳、慢跑,对身体有好处。

  运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。

  饮酒要注意

  人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年陕西看癫痫挂哪个科龄层相对更多。而在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。

  有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,能想到的酒都混着上,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过三两,度数不要太高。

  注意调四川治癫痫病正规的医院节睡眠

  调节睡眠对于中年人养肝是很重要的,现在有很多人喜欢熬夜,很多中年人会有各种工作和应酬,常常日夜颠倒。因此,调节睡眠很重要。

  调节情绪

  中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点,面对种种生活的压力,心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端,或压抑、抑郁、暴躁,保定治癫痫病专科医院或愤世嫉俗、牢骚满腹,家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

  进入中年,调节好情绪也是养肝的关键。俗语说,“不如意事常有八九”,生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、看淡些,莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。

  从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。

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