不吃早餐的危害大 什么时候吃早餐最好

  每到周一就是许多职场人士的。不愿起床的早上,匆忙地挤车上班,一切都像打仗一样压得人喘不过气。在这高强度的压力下,上班族们总会因为各种不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作为漫漫长夜后的第一餐,是尤为重要的,再忙也要按时吃早餐。

  不吃早餐的危害是很大的:

癫痫病早期什么症状?>  1、容易发胖:

  不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!

  2、不吃早餐影响女性容貌:

  不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女性的美貌。兰州治疗羊癫疯哪家好 如果不吃早餐,、症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

  3、加速衰老:

  不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致、起皱和贫血,加速衰老。

  4、易引起:

  如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。<癫痫病的最新治疗方法是什么?/p>

  早餐不营养,反应跟不上

  早餐不仅要吃,更要吃好,但调查发现,国人普遍不够重视早餐的营养搭配,吃的内容较单一。马冠生说,早餐质量差,造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、、等问题,大大降低工作和学习效率。美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出,吃得单一会导致机体缺乏必需的素、矿物质等,甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示,癫痫会不会传染早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著。

  什么时候吃早餐最好

  早餐最好安排在6:30~8:30之间,用15~20分钟的时间在家吃完,养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议,头天晚上可以先把食物做成半成品,早上煮汤热饭的时候,见缝插针地洗漱、收拾,就能为吃早餐腾出时间。