直腿硬拉和屈腿硬拉哪个更好


直腿硬拉
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直腿硬拉是练股二头肌的,在大腿后面。屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉是一个动作,主要练下背部,但这是大重量的复合动作,全身的肌肉都会受到刺激。

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这个是不一样的,主要锻炼的肌肉群不一样
直腿硬拉主要是锻炼腘绳肌和臀部肌肉的
屈腿硬拉主要是锻炼竖脊肌的


如果姿势正确的话,屈腿硬拉可以做的重量肯定比直腿硬拉重量大不少。
屈腿硬拉男性癫痫病怎么治疗比较好对腿部刺激也更明显。
直腿硬拉基本是锻炼背部,可以在屈腿硬拉练习完成后,用中等重量做直腿硬拉


屈腿硬拉和直腿硬拉可安排在一起训练:
1、直腿硬拉
两脚开立,比肩稍狭。微微屈膝(注意“直腿硬拉”中医治疗癫痫病的方法?中的直腿意思并不是挺直,而是相对于另外一个"屈腿硬拉"而言比较直的腿。这个做硬拉和其他大重量动作的"站直"大多都是要稍微屈膝,这样才能保护好腰椎和膝关节),向前屈体,同时注意整个动作都要腰背挺直。两手用正、反握握杠,握距稍宽于肩。勿低头。癫痫病哪家医院治的好
二、屈腿硬拉
双脚呈八字形站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽于肩,头稍抬起,挺胸腰。
背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝,缓慢下降还原。