月经期吃什么减肥?经期减肥法 相约在经期的“月经病” -

2016年11月22日08:29 编辑:名家健康网

  月经是生理现象,除少数人出现轻微不适外,一般不出现其他不良症状。但也有少数人会发生与月经周期“同步”的疾病,虽不常见,但往往容易误诊,故也应对其有所认识并引起重视。

  1、月经期哮喘

  这种哮喘的显著特点是其发作与月经周期吻合,常在月经来潮前3~5天开始哮喘,逐渐加剧,药物治疗效果不明显,但在经期后1~2天即可自行缓解,并迅速痊愈。待下次月经来潮前又可复发。其发生机制与月经期前列腺素F2α合成增加有关。前列腺素有很多种,对支气管平滑肌有作用的主要是前列腺素F2α和F2β,前者可使支气管平滑肌收缩,后者使支气管平滑肌弛缓。经期中血浆的前列腺素F2α浓度明显升高,导致支气管平滑肌收缩,气道阻力增加而引起哮喘。

  2、月经期皮疹

  患者常在月经来潮前1~3天,周身出皮疹伴有瘙痒。在月经结束后1~2天症状减轻并逐渐自行消退,下次月经来潮前又可复发。皮疹多种多样,可呈丘疹、疱疹、荨麻疹、多形红斑,也可发生紫癜。月经疹的发生是由于月经来潮前,卵巢分泌的孕酮骤增,机体对自身孕酮产生变态反应而发疹,故有人称其为黄体酮自身免疫性皮炎。

  3、月经期咯血

  可能由于气管或支气管内有“移植”来的子宫内膜,在雌激素作用下,可发生与长沙专业癫痫病中医院rong>子宫内膜相同的变化,发生脱落反应,在月经来潮的同时发生咯血。可用避孕药治疗。

  4、月经期膝痛

  膝痛多发生在行经前一周左右,月经过后即可消失。在月经前,雌激素比值的不平衡会影响体内水、盐的正常排泄;同时,月经前妇女常常发生精神紧张,体内另外两种与水盐代谢密切相关的激素――抗利尿激素和醛固酮的分泌也会出现不协调,引起水盐排出减少,于是引起膝关节内的髌下脂肪垫水肿而发生膝痛,并可在下次经期时复发。此症一般不需特殊治疗,但应避免剧烈运动,忌高盐饮食。

  5、月经期鼻衄

  某些妇女会在行经前或经期中发生规律性鼻衄。极个别的即便不来月经,也会每月或间隔一段时间流一次鼻血。这种现象俗称为“倒经”,医学上称为“代偿性月经”。这是因为鼻黏膜上皮细胞的某些特殊部位对体内雌激素水平的变化极为敏感,当月经来潮前,雌激素分泌旺盛,鼻黏膜也像子宫内膜那样充血、肿胀,并会随雌激素水平的骤然下降而发生周期性出血。极个别病例系鼻黏膜有子宫内膜“种植”而随经期出现鼻衄。

  6、月经期口腔炎或外阴溃疡

  月经来潮前1~3天,在口腔颊部黏膜或外阴部发生多处糜烂和溃疡。用一般药物治疗无效,但在月经后可自然痊愈,并伴随每次月经来潮,周而复始地发作。其发病机制认为与月经期皮疹相同。

  7、月经期气胸

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  有的妇女肺部无任何疾病,却在月经期突然发生气胸,这种气胸每次都在月经来潮时反复发作。经研究认为,这是一种子宫内膜异位症,是子宫内膜伴随血行或淋巴循环种植在肺和胸膜上,于是每次月经来潮时,肺和胸膜上的异位子宫内膜也出现和正常子宫内膜同样的周期性变化,从而导致月经性气胸。

  月经性气胸90%~95%发生在右侧,多数患者气胸量小且可自愈。妊娠或用抑制排卵的药物(如避孕药)可防止其发生。

  8、月经期纵隔气肿

  月经期发生纵隔气肿,机制与月经期气胸相同。其主要表现为胸痛、呼吸困难、颈部皮下气肿。胸片可见纵隔两侧有空气带,可随月经而反复发作。

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相信不少MM都知道利用经期减肥,能瘦得更快,但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面小编就来为你解析经期减肥法,教你经期吃什么减肥瘦得更快,同时瘦得健康又漂亮。爱美的你赶紧来学学武汉治疗癫痫病的较好的医院经期减肥法吧!

◎准备期:MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

1、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物,冰品或饮品。

3、放松心情做做和缓的运动

4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

正确瘦身手则

在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

◎最佳瘦身期:MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)

饮食特别注意事项

1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。

2、经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

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月经结束后[超速期]是最恰癫痫病沈阳哪家#!好当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。

◎坚持期:MC周期的第14-20天

饮食特别注意事项

1、维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、�X�m、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。

2、不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

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这时候的减重速度会比滤泡期缓慢,所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子,坚持持续上一周期的计画,慢慢的来控制热量的摄取,才能让身体健康并安全的减重。

◎缓慢期:MC周期的第21-28天

饮食特别注意事项

1、饮食不要松泄,保持健康的节食千万不要放纵口欲,这时吃多是最容易胖的!

2、虽然这时体重下降不明显,若控制的好生理期后,说不定体重很容易就下降。

正确瘦身手则

黄体后期,代谢能力会越来越缓慢,而体重就不容易下降。在这个阶段,你必须要注意饮食控制,月经来之前为下一个生理期的减肥计画作准备,让您减重更轻松。